Øvelse 1
Halsmusklen
Formål: At opstramme huden på halsen og decolleté
Træning:
Åbn munden en smule – stram alle musklerne i den nederste del af ansigtet – hovedet lidt tilbage, mens du presser hage og underkæbe lidt nedad og tilbage … Spænd musklen så meget, du overhovedet kan. Du skal kunne se, hvordan halsmusklen og sener strammes under huden.
Hold presset lidt.
Gentag 10 gange
Øvelse 2
Kæbemusklen A
Formål: At styrke hagens form og fjerne begyndende dobbelthage.
Træning:
Pres din knyttede næve hårdt mod undersiden af hagen. Åbn munden, så du modpresser hagen mod den knyttede næve. Åbn munden så højt du kan og pres så hårdt du kan. Du skal kunne mærke en kraftig sammentrækning af musklen under kæben
Gentag 10 gange
Øvelse 3
Kæbemusklen B
Formål: At eliminere/mindske dobbelthage.
Træning:
Åbn munden så højt du kan og ræk tungen så langt ud som overhovedet muligt
Gentag 10 gange
Øvelse 4
Hagemusklen
Formål: At opstramme hagen og gøre den fastere.
Træning:
Bid tænderne blidt sammen. Aktivér hagen ved at trække den opad mod overlæben.
Hold presset et par sekunder
Gentag 10 gange
Øvelse 5
Mundens ringmuskel A
Formål: At gøre læberne mere fyldigere og mindske rynkerne omkring munden.
Træning:
Bid tænderne blidt sammen. Pres læberne sammen så hårdt du kan
Hold presset i 30 sekunder
Øvelse 6
Mundens ringmuskel B
Formål: At gøre læberne mere fyldigere.
Træning:
Pres læberne sammen så hårdt du kan og form munden til et kys. Forsøg at presse dem op imod næsen.
Hold presset i 30 sekunder
Modul 2
Den nederste 3. del
Nederste del af kæbepartiet
Ved at træne disse muskler kan du;
-
Forfine hagens form
-
Forfine kindernes form
-
Forfine hele ansigtets form
-
Få fyldigere læber'
-
Få glattere hud på halsen
Vigtigt .. tryk direkte på pilen ( ellers åbnes videoen i et andet vindue 😊 )
AnsigtsYoga Kæbemusklen A
AnsigtsYoga Kæbemuskel B (1)
AnsigtsYoga Hagemusklen
AnsigtsYoga Mundens ringmuskel
